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産後の抜け毛を防止する方法とは

妊娠中は女性ホルモンの分泌量が増えるため、一時的に髪の毛が増えたり、むだ毛が増えることがあります。
出産後は、女性ホルモンの分泌量が低下してしまうため、7割以上の女性が産後の抜け毛や脱毛を経験しています。

 

女性ホルモンの影響だけでなく、慣れない子育てのストレス、授乳やおむつ交換などで睡眠不足になりがちなのも、原因のひとつになっています。

抜け毛を防止するためには、魚や肉類、卵、豆腐などのたんぱく質を多く含んでいる食品を食べるようにしたり、貝類などの亜鉛を含んでいる食品を食べたり、わかめやメカブなどの海藻類などをバランスよく食べることが大切です。

 

抜け毛を防止するためには、出産後の女性でも使用できる無添加の育毛剤などを使用することが大切です。
頭皮や髪の毛に優しいシャンプー剤を使用するようにして、頭皮の血流が良くなるように育毛剤を利用しながらマッサージを続けて下さい。

 

出産後半年から、1年ぐらい経過すると女性ホルモンのバランスも整ってくるので、抜け毛や脱毛が改善することが多いです。

 

もしも、1年を経過しても改善が見られない場合は、信頼できる皮膚科に通院をすることが大事です。
普段の食事で補えない栄養素をサプリメントで補うことも大事です。"

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産後の抜け毛が気になる時に食べたい食べ物

食べ物に関しては、タンパク質、ビタミンB群、カルシウム、亜鉛や鉄などのミネラルを積極的に摂取するようにしましょう。
まず髪の毛を作るために欠かせないタンパク質は卵や肉、大豆などで摂ることができます。
特に大豆には女性ホルモンと同じような作用を持つイソフラボンが含まれており、髪を成長させるには効果的です。
頭皮の環境改善や代謝促進、またタンパク質と共に髪を作る作用をもつビタミンB群はカツオやマグロなどの魚、大豆、豚肉などに豊富に含まれています。
さらに艶やかでコシのある髪に必要なカルシウムは、産後はどうしても不足気味になる栄養素ですから、髪だけでなく身体の事も考えて小魚や牛乳、チーズなどを積極的に摂るようにしたいですね。
ミネラルも髪の成長には欠かせませんので、ホウレンソウや海藻、貝類などでしっかり摂取するようにしましょう。

 

一度で全て摂取できるサプリも合わせて活用していくと効果的ですね。

 

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